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覺得胸口灼熱? 避免胃食道逆流 這四件事別再做了！
隨著年齡的增加，器官都會有些許退化，就像人老了會有老花眼、白頭髮的問題，消化道系統也不例外！受到老化影響，胃跟食道交界的賁門也會比較鬆，因此引發胃食道逆流。根據國民健康署資料顯示，每4人就有1人胃食道逆流。隨著老化的發生，胃酸、消化酵素、腸液等分泌量都會跟著減少，就容易消化不良！一旦少了胃酸，很多關鍵營養素無法吸收，疾病就有可能爬上身！要預防疾病上身，平時就該注重胃部保健， TVBS《健康2.0》節目主持人鄭凱云特別邀請專家來賓分享避免胃食道逆流的地雷行為，以及可強健胃黏膜的好食材，讓胃痛不再來！
胃食道逆流的典型症狀就是火燒心和胸口灼熱，當有這兩種症狀出現時，就代表胃中的胃酸濃度已經相當高。而非典型胃食道逆流，會產生胸悶、胸痛、咳嗽、氣喘的症狀，病患常會以為是感冒，因此拖延治療。基隆長庚醫院外科副教授江坤俊就常在門診遇到以為自己感冒喉嚨痛、鼻子過敏去看耳鼻喉科的病患，就診後才發現是胃食道逆流！藝人阿松也曾因為覺得喉嚨有異物感，常會不自覺地輕咳，看耳鼻喉科治療一個月都沒改善，後來才發現是胃食道逆流！
圖/TVBS提供對於許多人都覺得胃酸過多是導致胃食道逆流的主因，基隆長庚醫院外科副教授江坤俊解釋：「胃食道逆流的原因，包括胃潰瘍或十二指腸潰瘍，塞住胃的出口導致幽門變形以及賁門關不緊，形成疝氣讓胃酸逆流。」造成賁門機能失常，失去它原本的閉合能力有許多原因，營養師宋明樺提醒以下四個地雷行為必須盡量避免：
1.攝取過多脂肪、巧克力、咖啡、糖、酒精等，使下食道括約肌衰弱。
2.胃裡含有大量食物，增加下食道括約肌鬆弛的頻率。
3.太晚吃晚餐，帶著食物睡覺，增加胃內物滯留在胃的上半部的機會。
4.腹內壓力太大，提升胃食道逆流發生的機率。
圖/TVBS提供胃酸除了有殺菌的功能，也可以幫助營養素的吸收，長期胃酸不足將有可能影響鐵、鈣、葉酸及維生素B12及維生素D的吸收，造成「缺鐵性貧血」、「骨鬆」等情形。要做好物分享年終募集好胃部保健，就要多攝取護胃食物，宋明樺建議：「猴頭菇或者菇類食物營養和藥用價值非常高，烹煮後會有黏液，那個黏液就能夠護胃。」另外，南瓜、山藥也都有黏液，加上含有水溶性膳食纖維，可增強免疫力。高麗菜富含的維生素U，具有抗潰瘍因子，假如胃本身有潰瘍、發炎，慢性胃發炎患者適合吃高麗菜。要讓胃部功能變好，也可食用薑促進胃的血液循環，增強胃的蠕動。要了解更多胃部保健的相關內容，請鎖定TVBS 56頻道每週六、日晚間7點《健康2.0》，節目中將有詳盡的示範和解說。
圖/TVBS提供
到咖啡廳練英文！韓上班族怕被淘汰 瘋午間進修
南韓職場競爭競烈，上班族除了會趁著下班後進修，就連中午吃飯時間也不放過，有咖啡廳發現這個趨勢，為上班族打造語言交換的空間，讓大家能趁著午休時間，邊吃飯邊練口說，很受歡迎。
上班族：「韓國文化中有分享(食物的文化)，你可以嘗嘗看，但可能會覺得有點辣。」
一邊吃飯，一邊和外國人聊天，增進口說實力，兼顧語言交換性質的咖啡廳，近來深受南韓上班族喜愛，常趁著午休時間造訪。
咖啡廳經理：「這裡可以稱為『文化複合空間』，是一個能和不同種族、不同文化的外國人，一起互動的場所。」
咖啡廳內擺放許多語言書籍，還會根據客人的英文程度，幫忙尋找適合練口說的對象，吸引不少客人，帶著海苔飯捲、三明治等輕食，來到這裡練英文。
上班族：「我在江南附近的公司上班，因為這邊地點不錯而來，趁著午休時間來這學習英文，雖然晚上也能來，但因為我常加班，再加上晚上的聚會也較多，要和朋友見面啊，要約會啊。」
雖然這邊晚上也有營業，但老闆透露，南韓自7月實施「一周最高52工時」後，民眾反而喜歡趁著中午休息時間來進修，同樣的狀況也發生在這間「想想餐廳」。
老闆：「中午客人最多，上班族要在上班時抽出時間，最好的時段非午休時間莫屬，午休時間早點出門，來到這裡一起吃午餐，順便諮詢，然後再回去上班，這是最有效率的，針對分配自己的時間。」
這間「想想餐廳」由一名文化行銷專家開設，歡迎客人來這用餐，針對顧客的煩惱，提出見解，餐廳則會根據不同的時段，提供不一樣的餐點和收費，為了讓客人專心暢談，餐點會等諮詢過後再上桌。
老闆vs.顧客：「這是親手做的嗎？(是我親自擺盤的)了解！(我畢竟不是廚師)。」
老闆透露客群從25歲到74歲都有，包含家庭、升遷等問題，都成為諮詢重點，他也坦言這邊並非心理諮商中心，更不是主打美食，但因為顧客來訪後，總能收到許多建言，獲得勇氣，開業後吸引許多客人上門，找尋人生方向。
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